brak głodu

Witam, chcialem sie Was poradzic jakie odrzywki mogly by mi pomoc. Z gory mowie ze nie jestem z tych co mysla ze beda wpieprzac odrzywki i urosna. Mam 181cm wzrostu, 62kg (schudlem 4kg w ciagu ostatniego miesiaca), jestem chudy jak dupa weza, mam problem z jedzeniem i przybieraniem na wadze. (Wiek: 19lat) Na silownie chodze ok 2.5 roku z przerwami [...]

[...] rano płatki z mlekiem; w pracy 2 kromki chleba (często ciemnego), jakiś jogurt i owoc; obiadokolacja Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: brzuszki mogę robic nawet codziennie; siłownia max. 2 x w tygodniu; fajnie byłoby wdrożyć basen [...]

[...] tunczyka, ryz, platki owsiane. Lubie jogurty, biale sery, bulki maslane, ciasta (głownie sernik), lody Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: 5-6 razy w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: eca Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

Panowie sprawa wyglada tak.... Heh jem 2 razy dziennie no badz 3 razy dziennie. Sniadanie : Jajecznica z 2 jaj, pol pomidorka malego :P Ketchup :P Bez chleba Obiad : 2 parowki gotowane , Smietana 30 procentowa Kolacja : Mleko :P Lool przewaznie nie chce mi sie jesc. CO MAM ZROBIC SKORO JUZ MI DORADZILI ABYM ZRZUCIL TLUSZCZ ? JESTEM ZA *****A [...]

[...] jeść na obiad : nie mam Co jako przekąskę : przeważnie owoce: jabłka, winogron. Lubię chrupać orzechy wszelkiego rodzaju Co jako deser : słodycze Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : niby dobry ale ogólnie samopoczucie nienajlepsze. Zero energii, zgaga, problemy z załatwianiem, wzdęcia, gazy itp. rewolucje. Żadnych wyników nie robiłam. [...]

[...] Aż kiedy znowu coś mnie naszło żeby w na 3 roku ponownie troche nałożyć na siebie. Z 80kg na 89 wskoczyłem w okolo 3 miesiące ale łatwo przyszło łatwo poszło wakacje,praca brak siłowni w okolicy spowodowały ze ponownie spadłem do 82kg. Tutaj 89kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cbdaec1d271249e8abb81dfdc7023c00.jpg Tak w skrócie przedstawiłem moją [...]

[...] kogos...bo chyba indywidualnym przypadkiem jestem... jedna wazna rzecz mam duzo wolnego czasu duzo za duzo chyba...duzo sypiam spokojnie do 12h na dobe...czasami wiecej - brak zajecia! chetnie zmienie tryb zycia i wogole ale szczerze mowiac nie chce wstawac o 7 rano po to by zjesc sniadanie i 4 pozostale posilki... jestem slodkożerna (ale nie [...]

[...] siłownia - FBW, po treningu siłowym około 30 minut rowerek Odżywianie : poniżej opiszę moje całodzienne menu Cel : redukcja (z 30 kg będzie) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega-3, witaminy, ZMA, odżywki białkowe, BCAA, [...]

[...] może nie były to hardcorowe treningi ale potrafiły umęczyć w tym czasie jadłam tragicznie (patrząc na to z dzisiejszej perspektywy) węgle w małych wręcz znikomych ilościach, brak kolacji (czyli posiłku potreningowego) , czasem kakao wpadało, matko jaka ja głupia byłam@-| później nastał rok przerwy, w którym podbiłam kaloryczność (śmieciami) i [...]

[...] raczej odpada ale jeszcze mamy jesień) Odżywianie : od początku roku dieta oparta na zdrowych niskotłuszczowych produktach, bywały lekkie odchylenia w wakacje ale brak skłonności do kupowania niepotrzebnych produktów(batony,czipsy), 3-5 piw w ciągu tygodnia, 0,5-0,7 wódki w weekend. Cel : redukcja masy, rzeźba, większa wytrzymałość [...]

[...] Obecnie dostarczam dziennie 1800/2000 kalorii. I boję się że tak wielka różnica może się źle na mnie odbić. Nie wprowadzałem jeszcze aerobów i treningu ze względu braku czasu, chciałem najpierw poważnie podejść do diety. Następnie zająć się treningiem. Zamówione są również zestaw witamin i omega3. Dodaje zrzut diety. Ogólnie aby [...]

[...] do tych z wcześniejszego okresu (tłumaczę to wysoką dawką BCAA Xplode na ok. 20-30 min. przed treningiem, bo innego wytłumaczenia nie widzę). Zanotowane spadki siły: brak. Rzeźba mięśni: in plus (bez spadku obwodów mięśni, ale nie wszystkie mierzyłem), "kaloryfer" coraz lepiej widoczny (i to już bez napinania mięśni brzucha). Założeń [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 96 Wzrost: 178 Obwód klatki: 109 Obwód ramienia: 128 Obwód talii: 103 Obwód uda: 69 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: silownia,w domu rowerek Uprawiany sport lub inne formy aktywności: silownia 5x w tygodniu, 1x sauna, 1x basen Odżywianie: nie mam [...]

Witam mam takie pytanie od 22 czerwca zacząłem się odchudzać, czyli mniej jem znaczy się tak o to moja dieta 8.00 lub 9.00 płatki z mlekiem owsiane lub jakiś nabiał ser biały chudy z chlebem razowym pomidor , drugi posiłek o 11.00 to zupa bez śmietany rożnego rodzaju jarzynowa pomidorowa itp. :) trzeci posiłek o 14.00 to przeważnie ryz brązowy [...]

[...] w hali gdzie było ciepło w samym t-shirt’cie i spodniach), to teraz tak jakby mi ktoś spowolnił ruchy. Przychodzę do domu zmęczony na maksa. Spałbym cały czas, mam brak apetytu. By spożyć odpowiednia ilość kalorii zapycham się słodyczami i fast food'ami. Inaczej nie jadłbym wcale bo jakoś głodu nie czuję, a mięśnie za to wołają o [...]

[...] w ciągu dnia: szkoła ;/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Wf 3 razy w tygodniu :P Odżywianie: wszystko lubię Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: lekka grypa :P Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu Przeplatam FBW (na rzezbe 15 powt, mniejsze przerwy) z Hiltem Stosowane [...]

[...] kilo. Po jakis 2-3 miesiacach poszedlem na silownie, cwiczylem ciezko okreslic jak, powoli zdobywalem wiedze i stosowalem troche roznych taktyk. Najwiekszym moim bledem byl brak diety, doszedlem do 60-61 kg i stop, ani wiecej nie podniose anie waga nie chce rosnac. Wiec poczytalem o dietach cwiczeniach tu na forum. Diete stosuje jakies 2-3 mies [...]

[...] do tych z wcześniejszego okresu (tłumaczę to wysoką dawką BCAA Xplode na ok. 20-30 min. przed treningiem, bo innego wytłumaczenia nie widzę). Zanotowane spadki siły: brak. Rzeźba mięśni: in plus (bez spadku obwodów mięśni, ale nie wszystkie mierzyłem), "kaloryfer" coraz lepiej widoczny (i to już bez napinania mięśni brzucha). Założeń [...]

[...] Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: alergia na niektóre orzechy. Stan zdrowia: PCO (podobno ma znaczenie) Preferowane formy aktywności fizycznej: aerobic wf(?) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: własna (nisko kaloryczna) Kopenhaga

[...] był zaplanowany i realizowany natomiast dieta bez liczenia kalorii ale czysta bez syfu. Jeden miesiąc kwiecień był do dupy (jedzenie syfu, treningi w domu czyli praktycznie brak treningu). + masa mięśniowa sporo do góry + tłuszcz na - + siła sporo do góry klata 5kg (150kg), siad 40kg (220kg), martwy 30kg (240kg), ohp 10kg (90kg) + myślę, że [...]